Nyky-yhteiskunnan kiivas rytmi, jatkuva tiedon tulva ja työelämän alati kasvavat vaatimukset altistavat aivomme kuormitukselle, jollaista ne eivät ole aiemmin kokeneet. Aivomme, tämä huikean monimutkainen ja elintärkeä järjestelmä, vaikuttaa suoraan keskittymiskykyymme, oppimiseemme, tunnetiloihimme ja hyvinvointiimme. Silti aivojen hyvinvointi jää helposti muun elämän varjoon – usein vasta silloin, kun väsymys, stressi tai muistiongelmat alkavat näkyä arjessa.
Aivohyvinvointinavigaattori on kehitetty ratkaisemaan juuri tätä haastetta: se on käytännönläheinen työkalu, joka auttaa tunnistamaan oman aivohyvinvoinnin tilan ja löytämään konkreettisia keinoja sen vahvistamiseen.
Mikä on Aivohyvinvointinavigaattori?
Aivohyvinvointinavigaattori perustuu kattavaan itsearviointiin ja se mittaa seitsemää aivoterveyteen keskeisesti vaikuttavaa osa-aluetta:
- Työelämä
- Uni ja palautuminen
- Sosiaalinen elämä
- Tunne-elämä
- Liikunta
- Ravinto
- Aivotreeni
Raportti, jonka osallistuja saa, tarjoaa kokonaiskuvan aivojen kuormitustasosta ja hyvinvoinnista. Se näyttää sekä vahvuudet että kehityskohteet ja antaa lisäksi käytännön vinkkejä pienten, mutta vaikuttavien muutosten tekemiseen arjessa.
Navigaattorin keskeinen tavoite ei ole pelkästään mitata tilannetta – vaan herättää oivalluksia ja tukea muutosta, joka parantaa aivojen hyvinvointia pitkällä aikavälillä.
Miten Aivohyvinvointinavigaattoria voi hyödyntää?
Navigaattoria voi hyödyntää monin eri tavoin:
- Yksilötasolla: Itsetuntemuksen lisäämisessä ja oman hyvinvoinnin tukemisessa.
- Työyhteisöissä: Työhyvinvointipäivien ja kehittämishankkeiden lähtökohtana – yksilön omat oivallukset vievät kehitystä eteenpäin myös tiimitasolla.
- HR- ja esihenkilötyössä: Ennaltaehkäisevänä työkaluna stressinhallintaan ja työkyvyn tukemiseen.
- Valmennuksissa ja koulutuksissa: Syventämään ymmärrystä kokonaisvaltaisesta hyvinvoinnista ja tarjoamaan konkreettisia työkaluja arkeen.
Erityisen arvokkaaksi Aivohyvinvointinavigaattorin tekee sen monipuolinen ja käytännönläheinen näkökulma: tulokset eivät jää abstraktille tasolle, vaan ohjaavat kohti selkeitä, toteuttamiskelpoisia muutoksia.
Tutustu IhanaElon valmennuksiin, joissa hyödynnämme Aivohyvinvointinavigaattoria:
- Aivot vireeseen 2.0 -valmennuksemme starttaa aivohyvinvointinavigaattorilla. Aivohyvinvointinavigaattorin avulla voimme kohdistaa valmennuksemme niin yksilö- kuin ryhmätasolla erityisesti tukea tarvitseville osa-alueille. Saamme mitattua myös valmennuksen vaikuttavuutta sekä tunnistettua valmennusryhmän yhteisiä vahvuuksia ja kehittämisen kohteita.
- Ennen Aivoergonomia-työpajaamme jokainen osallistuja saa tehdä henkilökohtaisen Aivohyvinvointinavigaattori-kartoituksen. Henkilökohtaisen raportin rinnalla hyödynnämme työpajan toteutuksessa ryhmäraportointia.
Miksi juuri nämä seitsemän osa-aluetta ovat tärkeitä?
Aivohyvinvointinavigaattorin taustalla on ajatus siitä, että aivoterveys on monen tekijän summa. Seuraavassa lyhyt katsaus siihen, miksi jokainen osa-alue on olennainen:
1. Työelämä
Tasapainoinen työelämä – sopivasti haasteita, riittävästi palautumista ja sosiaalista tukea – tukee aivojen plastisuutta, keskittymiskykyä ja stressinhallintaa. Pitkittynyt työperäinen stressi taas heikentää muistia ja oppimista sekä altistaa uupumukselle.
2. Uni ja palautuminen
Uni on aivojen huoltoaikaa: sen aikana hermoyhteydet vahvistuvat, muistijäljet tallentuvat ja keho korjaa itseään. Ilman riittävää unta aivot eivät ehdi palautua, mikä näkyy nopeasti keskittymiskyvyn heikkenemisenä ja tunnetilojen ailahtelevuutena.
3. Sosiaalinen elämä
Sosiaaliset suhteet stimuloivat aivoja jatkuvasti: vuorovaikutus kehittää empatiaa, ongelmanratkaisukykyä ja kielellisiä taitoja. Yksinäisyys sen sijaan lisää riskiä kognitiivisille häiriöille ja mielenterveyden ongelmille.
4. Tunne-elämä
Tunteiden säätely on keskeinen osa aivoterveyttä. Pitkittynyt negatiivisten tunteiden kuormitus muuttaa aivojen toimintaa ja rakennetta, mutta positiiviset tunnekokemukset tukevat aivojen uusiutumista ja hyvinvointia.
5. Liikunta
Liikunta tehostaa aivojen verenkiertoa ja ravinnonsaantia, edistää neuroplastisuutta ja parantaa mielialaa. Se toimii suojatekijänä ikääntymiseen liittyviä aivomuutoksia vastaan ja tukee oppimista.
6. Ravinto
Aivot kuluttavat suhteessa paljon energiaa. Omega-3-rasvahapot, antioksidantit ja vitamiinit ovat välttämättömiä aivojen optimaaliseen toimintaan. Terveellinen ruokavalio suojaa myös muistisairauksilta ja parantaa mielialaa.
7. Aivotreeni
Aivojen aktiivinen haastaminen – kuten uusien taitojen opettelu ja ongelmanratkaisu – ylläpitää kognitiivisia kykyjä, parantaa sopeutumiskykyä ja ehkäisee kognitiivista heikkenemistä. Aivot tarvitsevat jatkuvaa harjoitusta säilyttääkseen toimintakykynsä.
Mikä tekee Aivohyvinvointinavigaattorista ainutlaatuisen?
Aivohyvinvointinavigaattori yhdistää tutkittuun tietoon pohjautuvan rakenteen, käytännönläheiset suositukset ja itsearviointiin perustuvan henkilökohtaisuuden. Tämä tekee siitä:
- Helppokäyttöisen ja ymmärrettävän,
- Välittömästi hyödyllisen arjessa,
- Kannustavan kohti pieniä, mutta vaikuttavia muutoksia.
Tärkeintä on muistaa, että navigaattori ei ole testi, jossa on oikeita tai vääriä vastauksia. Se on kartta, joka auttaa sinua löytämään oman reittisi kohti tasapainoisempaa ja vireämpää elämää.
Pieniä askelia kohti suurta muutosta
Aivohyvinvointinavigaattori antaa sinulle mahdollisuuden pysähtyä hetkeksi oman hyvinvointisi äärelle – ei syyllistäen, vaan rohkaisten. Sen avulla opit ymmärtämään, mitkä pienet muutokset voivat parantaa keskittymistäsi, vahvistaa palautumistasi ja lisätä ilon kokemuksia arjessasi.
Aivoterveys ei ole vain muistisairauksien ehkäisyä – se on elämänlaadun, työtehokkuuden ja henkisen hyvinvoinnin kivijalka.
Ota navigaattori käyttöön, ja löydä oma reittisi kohti parempaa aivohyvinvointia!
Aivohyvinvointinavigaattori – Tie kohti parempaa aivoterveyttä -blogin kirjoittaja Petteri Korkala on kokenut hyvinvoinnin ja työelämän kehittäjä, entinen ammattiurheilija, yritysvalmentaja ja Wellbeing Factory Oy:n perustaja. Hän on kehittänyt Hyvinvointinavigaattorin, Huco moven ja Aivohyvinvointinavigaattorin auttaakseen yksilöitä ja organisaatioita vahvistamaan kokonaisvaltaista hyvinvointia ja ennaltaehkäisemään aivokuormitusta. Hänellä on taustaa hyvinvoinnin kokonaisvaltaisessa ymmärtämisessä sekä laajaa kokemusta johtamisen ja motivaation hallinnan teemoista. Hän uskoo, että aivojen vireä toiminta ei ole vain henkilökohtainen etu, vaan myös kilpailuetu työelämässä – ja että hyvinvoinnista huolehtiminen alkaa pienistä, päivittäisistä valinnoista.